Cara hidup sehat, agar kita menjadi orang yang sehat tentunya kita harus menjadi
bagian dari lingkungan yang sehat, memakan makanan yang sehat, meminum -
minuman yang sehat dan tidak lupa memakai pakaian yang menyehatkan. Lingkungan
tempat kita tinggal sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kita karena
lingkungan yang tercemar dengan mudah menyebarkan bibit - bibit penyakit yang
merugikan kesehatan kita.
Begitu juga dengan makanan dan minuman yang
langsung berhubungan dengan organ dalam tubuh kita, apabila tubuh kita kemasukan
bahan - bahan yang merugikan tentunya organ dalam tubuh kita tidak dapat
bekerja dengan semestinya sehingga mengalami sakit.
Pakaian juga merupakan benda yang langsung
berhubungan dengan tubuh kita, apabila kita memakai pakaian yang tidak bersih tentunya
akan menjadi tempat bersarangnya kuman yang akan menyebarkan penyakit.
kebiasaan memakai pakaian yang bersih merupakan cara hidup sehat yang dimulai dari diri kita sendiri.
Berikut ini adalah beberapa hal yang sangat
penting yang merupakan cara hidup sehat untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari
berbagai jenis penyakit penyakit :
1.
Menjaga lingkungan
agar tetap bersih dan hindari tindakan yang dapat menyebabkan pencemaran
lingkungan dan jauhi lingkungan yang sudah tercemar karena akan merugikan
kesehatan.
2.
Mandi setidaknya 2
kali sehari, ini akan menjaga kesegaran tubuh dan setidaknya merupakancara menghilangkan bau badan yang harus dilakukan secara rutin.
3.
Hindari kebiasaan
merokok dan jauhi asap rokok
4.
konsumsi 4 sehat 5
sempurna untuk mendapatkan gizi yang seimbang sebagai kebutuhan tubuh manusia.
5.
Kurangi mengkonsumsi
makanan dengan kadar lemak tinggi.
6.
Hindari makanan
berbahan pengawet, pewarna dan bahan penyedap yang berlebihan karena dalam
jangka panjang akan menimbulkan risiko penyakit seperti kanker dan lain - lain.
7.
Hindari minum -
minuman beralkohol atau minuman dengan kadar gula dan kafein yang tinggi,
perbanyaklah minum air putih minimal 8 gelas per hari.
8.
Jagalah agar pakaian
yang kita pakai selalu bersih dan segera ganti apabila kotor, tentunya dengan
mandi teratur setiap hari.
9.
Hindari stress dan
tetap tenang dalam menghadapi setiap permasalahan.
10.
Olah raga secara
teratur akan membuat organ - organ tubuh berfungsi dengan baik.
11.
Makan secara teratur
dan menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat.
Di bawah ini adalah unsur - unsur 4 sehat 5 sempurna yang
merupakan makanan standar untuk gizi seimbang :
1.
Makanan
Pokok. Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk
dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Contohnya seperti nasi, jagung,
oat, kentang, gandum / tepung terigu, serta umbi-umbian lainnya.
2.
Lauk-Pauk. Lauk
pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh.
Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain.
3.
Sayur-Mayur. Sayur-sayuran
pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh.
Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu
siam, dan lain sebagainya.
4.
Buah -
buahan. Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi
untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel,
manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya.
5.
Susu. Merupakani
pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi
atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan,
karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh
kita.
Kumpulan artikel di atas adalah tips - tips sederhana yang
setidaknya dapat memberikan gambaran mengenai pentingnya menjaga kebersihan
yang merupakan faktor penting dalam cara hidup sehat.
Best Regarts,
Yudi Riswandy,
www.goesmart.com